ZABRIŠI GUBE IN STRES Z OBRAZA V 3 MINUTAH – NARAVNO IN UČINKOVITO

Stres je v trenutnem obdobju, v katerem živimo, postal (žal) kar stalnica našega življenja. Oblikujejo ga vsakodnevne skrbi, razne novice, preobremenjenost na delovnem mestu, nepravilna prehrana, družinske in partnerske situacije, občutek pomanjkanja časa, vremenske razmere, svetovni dogodki, težave z denarjem …

Marsikaj zunanjega našemu telesu torej sporoča, da ni popolnoma sproščeno in je na nekakšni preži – v stanju boj ali beg.

KAJ TO POMENI?

Predstavljaj si, da te lovi tiger (to je za telo stresna situacija). Takrat tvoje telo naredi vse, da ubeži nevarnosti. Izklopi funkcije, ki trenutno niso najbolj pomembne, npr. prebavo – če te lovi tiger, nimaš ravno časa razmišljati, kako bi bilo fino vmes iti še na WC. In vklopi tiste funkcije, ki bodo tvojim nogam dale navodila, da kar se da hitro tečejo pred tigrom.

Ko uspešno pobegnemo pred tigrom, bi telo v idealnih pogojih moralo preklopiti iz boj-beg stresne funkcije v anti-stresno funkcijo. To je čas za obnovo, relaksacijo, proizvodnjo hormonov, aktivacijo prebave (čas za WC :D) …

Težava nastopi, ker zaradi nesproščenosti naše telo ne zmore več samo preklapljati iz stresa v anti-stres in tako na nezavedni ravni vsakodnevno beži pred tigrom.

STRES tako pušča posledice na celotnem telesu, predvsem pa se odraža tudi na našem obrazu in povzroča nemalo težav. Nesproščene vratne, obrazne in lobanjske mišice našim možganom sporočajo, da je živčni sistem v stanju “boja ali bega”. Kar suši naše hormone, otežuje prebavo, preprečuje obnavljanje in hkrati stara naše telo …

ZNAKI STRESA NA OBRAZU

• MIMICIRANJE obraza, predvsem med obrvmi in na čelu

• NAPETOST v čeljustnem sklepu in z njim posledično škrtanje z zobmi

• VNETJA kože, rdečica …

• PODOČNJAKI, zabuhle učke in videz utrujenih oči

• TEŽAVE s spanjem, zbranostjo, občutkom megle v glavi

POSTOPEK

1. Vsedi se tako, da je hrbtenica čim bolj poravnana – lahko sediš po turško ali na stolu z obema nogama na tleh.

2. Pomasiraj vratno mišico – obračalko glave, od ušesa do ključne kosti na levi in desni strani. Najdeš jo tako, da z glavo rahlo pogledaš v nasprotno smer – mišica na vratu, ki najbolj izstopi pri tem gibu, je prava.

3. Pomasiraj čeljustni sklep. Rahlo odpri usta v “aaaa” in s krožnimi gibi s prsti pomasiraj mišico, ki se napne, ko stisneš zobe skupaj.

4. Pomasiraj ušesa na levi in desni strani – od spodaj navzgor in obratno.

5. Potapkaj z blazinicami prstov po sredini med obrvmi, kjer je področje tretjega očesa.

6. S prekrižanimi rokami s kazalci pritisni v akupresurne točke na začetku obrvi. Nato se s kazalci premaknemo par milimetrov proti sredini obrvi in zopet pritisnemo. Ter zopet za par milimetrov in spet pritisnemo.

7. Naredimo vajo za glajenje področja med obrvmi. S tremi prsti (kazalec, sredinec in prstanec) na sredini oblikujemo trikotnik. Pritisnemo v čelo, rahlo povlečemo navzgor in narazen, nato pa se namrščimo, kot da smo zelo hudi. Ramena naj bodo sproščena, prav tako spodnji del obraza.

8. Pogladimo področje čela s palci navzgor – od področja obrvi do linije lasišča.

9. Z blazinicami prstov pomasiramo celotno lobanjo.

Za lažjo predstavo sem ti pripravila tudi videoposnetek, ki si ga lahko ogledaš spodaj.